Jak wrócić do formy po ciąży?
Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety, pełen radości i emocji. Jednakże, po porodzie wiele kobiet zaczyna zastanawiać się, jak wrócić do formy i odzyskać swoje przedciążowe ciało. Ciąża niesie za sobą wiele zmian w ciele, które mogą wpłynąć na wygląd i samopoczucie.
Jakie zmiany w ciele mogą pojawić się po ciąży?
Jedną z najbardziej widocznych zmian może być wiotkość skóry oraz pojawienie się rozstępów. Skóra w ciąży może stać się bardziej wiotka z powodu zmian hormonalnych oraz szybkiego przyrostu masy ciała. Rozstępy natomiast są wynikiem nagłego rozciągnięcia skóry, co prowadzi do pęknięć włókien kolagenowych i elastynowych. Te zmiany mogą być trudne do zaakceptowania, ale istnieją różne sposoby na ich redukcję i poprawę wyglądu skóry.
Od czego zacząć by jak najszybciej wrócić do formy po ciąży?
Zmiany hormonalne, rozciągnięcie powłok brzusznych, przyrost tkanki tłuszczowej czy rozstępy to naturalne elementy tego etapu w życiu kobiety. Powrót do formy, czy poprawy stanu skóry wymaga cierpliwości oraz kompleksowego zadbania o siebie na kilku płaszczyznach. Niewątpliwie nieprzespane noce oraz spore zmiany w życiu nie sprzyjają szybkiemu podejmowaniu dodatkowych aktywności, dlatego sprzymierzeńcem w tej kwestii będzie czas i cierpliwość. W pierwszej kolejności zadbać należy o siebie, dobrostan psychiczny i sen gdy tylko jest okazja 🙂
Jednym z głównych elementów drogi do powrotu do formy sprzed ciąży, jest aktywność fizyczna oraz zdrowa, odżywcza dieta. Należy pamiętać, że aktywność powinna być dostosowana do kondycji i zdrowia. Z reguły radykalne zmiany i ćwiczenia ponad siły nie dają długofalowych efektów a kończą się szybkim wypaleniem. Jednak mogą pomóc w poprawie elastyczności skóry oraz wzmocnieniu podpory mięśniowej. Ważna jest regularność i dopasowanie rodzaju aktywności. Istotnym elementem jest również odpowiednie nawodnienie organizmu i dostarczenie mu wartościowych składników odżywczych poprzez zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i minerały.
Jakie zabiegi wybrać by szybciej wrócić do formy?
Oprócz aktywności fizycznej i diety, istnieją również specjalistyczne zabiegi, które mogą pomóc w przywróceniu wyglądu skóry po ciąży.
Odpowiedzią na poprawę jędrności skóry, będą zabiegi stymulujące oparte o aktywację fibroblastów i przebudowę włókien kolagenu i elastyny. Podobnie w przypadku rozstępów, które są rodzajem blizny wymagającej przebudowy struktur skóry.
- Jednym z popularnych zabiegów jest fala radiowa, która działa poprzez ogrzewanie skóry i stymulację skóry poprawia jędrność i elastyczność. Jest to zabieg nieinwazyjny dający doskonałe efekty w redukcji wiotkości, szczególnie w przypadku brzuchów po-ciążowych brzuchów.
- Innym rozwiązaniem na wiotką skórę ale również na rozstępy, jest laser frakcyjny. Zabieg polega na punktowym uszkodzeniu skóry, a tym samym aktywacji procesów remodelingu skóry. Dochodzi to ujędrnienia tkanek, a w przypadku rozstępów wygładzania jej struktury.
- Skuteczną metodą na cellulit, wiotkość czy nadmiar tkanki tłuszczowej jest masaż podciśnieniowy, służący poprawie mikrokrążenia oraz aktywacji drenażu. Zabieg ten stanowi bazę do większości procedur służących redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej czy modelowaniu sylwetki. Masaż endermologiczny aktywuje procesu metaboliczne w tkankach potęgując efektywność innych zabiegów czy ćwiczeń. Zabiegi można wykonywać już w czasie ciąży. Pomijając pierwszy oraz ostatni trymestr. Wówczas zabieg wykonywany jest w odpowiedniej pozycji ciała kobiety oraz stosowane są odpowiednie techniki zabiegowe. W okresie ciąży zabieg szczególnie polecany jest w przypadku obrzęków, a także jako profilaktyka powstawania rozstępów oraz cellulitu.
- Rozwiązaniem na nadmiar tkanki tłuszczowej jest zabieg fali akustycznej (uderzeniowej). Dzięki specjalnej głowicy dochodzi do rozbijania komórek tłuszczowych, co znacznie przyspiesza procesy tzw. “odchudzania”.
- W przypadku rozstępów, nadmiaru tkanki tłuszczowej a także wiotkości skóry często stosowanym zabiegiem jest karboksyterapia. Wykorzystany w zabiegu dwutlenek węgla poprawia napięcie skóry a podany na odpowiednią głębokość wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Podsumowując, powrót do formy po ciąży wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Istnieje wiele metod, które mogą pomóc w poprawie wyglądu skóry i redukcji zmian związanych z ciążą. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każdy organizm ma inne zdolności do regeneracji. Każda skóra zatem reaguje inaczej na zmiany w ciele a także stosowane zabiegi. Warto skonsultować się z specjalistą, aby dobrać odpowiednie metody dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Autor tekstu: Kosmetolog, Natalia Rychert